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女性失眠危害大,了解这些,远离失眠困扰!

2020-02-19来源:梦想吧创客娱乐


是谁惊扰了你的美梦,一夜无眠;又是谁悄悄偷走你的睡意,无法入睡!在大部分人的印象中,睡觉应该是一件很简单的事情,但在失眠的朋友眼中,睡觉却成了一件很困难的事情,尤其是高质量的睡眠,几乎成了一种奢侈。

 

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。

 

据报道,经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍,其痛经、情绪波动的情况也很多,同时也会给备孕埋下隐患。

 

失眠了怎么办?别慌!本文带大家深入了解失眠。传统医学中称失眠为“不寐”。

 

“卫气昼行于阳,夜半则行于阴。阴者主夜,夜主卧…… 阳气尽,阴气盛则目瞑; 阴气尽而阳气盛,则寤矣。”——《灵枢》

 

传统医学认为,营卫二气有规律地运行是人体拥有正常睡眠周期的基础。卫气属阳,营气属阴。白天,卫气行于脉外,营气在内,人们得以头脑清醒;夜里,卫气入于营气内,营气在外,卫气在内,人们才能顺利入睡。

 

如果由于种种原因,使本该在在夜间潜入“营气”内休息的“卫气”游荡于脉外,就会导致失眠。简而言之,“失眠”是人体阴阳交合失调的结果。

 

阻碍阴阳交感和合的原因有很多:

 

一为心肝血虚,肝阴不足、心血亏虚出现不寐;

 

二为心脾两虚,劳伤心脾、气血生化之源不足,心脑神志不宁出现不寐;

 

三为心肾不交,心肾失交,心火亢盛,热扰神明,神志不宁,因而不寐;

 

四为胃气不和,气受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成不寐。

 

第一种:心肝血虚

 

清代张秉成《成方便读》载:“夫肝藏魂,有相火内寄。烦由心生,心火动则相火随之,于是内火扰乱,则魂无所归。故凡有夜卧魂梦不安之证,无不皆以治肝为主。”

 

多因情志所伤、劳逸失度、久病体虚等因素,导致肝阴不足、心血亏虚。肝阴不足则不能藏魂,魂不归肝则不得入寐;心血亏虚则不能藏神,神不守舍则更不能眠;阴血不足则生内热,虚热内扰则虚烦。

 

食养宜养血安神,清热除烦。多吃红色和黑色食物。常见的有红枣、龙眼肉等。历代医家亦称大枣为补血上品。龙眼肉能补血、养心、安神、益智,对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘,食之最宜。


第二种:心脾两虚

 

《景岳全书•不寐》云:“劳倦思虑太过者,必致血液耗亡,神魂无主,所以不眠。”《类证治裁•不寐》亦云:“思虑伤脾,脾血亏损,经年不寐。”

 

靠大脑学习与工作的思考者,用脑过度暗暗消耗心血,情绪永远处于阴天的负能量人群因过度的忧虑、思考伤及脾的功能。本来心血就不足,后天生化气血的源头“脾”再罢工,不给心输送精微物质使心脏化生血液,这就导致了“血虚则无以养心,心虚则神不守舍”的失眠。

 

所以在平时的生活中,这种类型的姐妹不仅睡眠浅,梦多容易醒,平时还会出现气血不足引起的头晕目眩、神疲乏力、气色不好。

 

食养宜益气补血,健脾养心。多食养心、安神、健脾之物,如红枣、莲子、黑米等。可以饮用红枣鸡蛋汤。

 

第三种:心肾不交

 

《景岳全书•不寐》所说:“真阴精血之不足,阴阳不交,而神有不安之室耳。”又《辨证录》云:“盖目不能寐者,乃肾不交于心,夜不能寐者,乃心不交于肾也。”

 

很多较真,爱钻牛角尖的姐妹,常常对自己或他人太苛责,总是将火气憋在心里。“肝火”不发泄出去,憋在体内像柴火一样燃烧,在心下烘烤,“心火”旺盛,不能下交于肾,心肾失交,心火亢盛,热扰神明,神志不宁,因而不寐。

 

也有因为手术、流产,甚至是性生活过度等原因引起了“肾精虚损”——是一种真正的“阴”损不足的状态,这就使“阳气”相对的多了,同样影响睡眠。

 

上面所说的两种类型,均由于“肾水”涵不了“心火”引起,都会出现心烦、手脚心烦热引起的难以入睡。

 

但前者不仅睡觉难,还会伴有脾气暴躁,爱生气,肋部的胀疼等特点;后者由于肾精的匮乏,在不眠的基础上还会出现耳鸣、健忘、腰背酸痛的症状。

 

食养宜滋阴降火,交通心肾。多吃黑色食物,忌食辛辣刺激食物。

 

第四种:胃气不和

 

《素问•逆调论》:“胃不和则卧不安。”

 

大家可能有这种感觉,每天晚饭吃得太晚,或是吃的太多的时候,总会觉得胃中被不消化的食物堵的难受,翻来覆去难以入睡,可以说,这种类型的失眠正是为“吃饱了撑的”代言,这是为什么呢?

 

人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。

 

我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

 

食养宜和胃健脾、化滞安神。山楂和麦芽是消食利器。山楂偏消肉食,麦芽偏消面食。

 

虽然失眠有多种证型,症状也变化多端,但是最根本原因是:阴阳失调,阳不入阴。上述的这些方法在失眠程度较轻或偶尔失眠的情况下可以尝试,但如果长期失眠影响到了身体和精神状态时,一定要看医生,千万不要让“睡不着”/“睡不好”影响了怀孕这件大事儿。

 

臻宝养提醒大家:要想有个好睡眠,除了要食养调理以外,还需要积极陶情操,保持心情乐观畅达,消除顾虑及紧张焦虑情绪,适当进行体力劳动和体育锻炼,养成良好生活习惯。


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